קורונה טור: ד"ר צחי בן ציון

טור קורונה מאת ד"ר צחי בן ציון - פסיכיאטר הראשי של מחוז דרום, כללית ומנהל המרפאה לבריאות מינית במרכז הרפואי האוניברסיטאי "סורוקה". 

מה כל כך מפחיד אותנו בקורונה? 

• לא רואים את "האויב" בעין: למרות כל ההסברים, לא כולנו מבינים ההבדל בין וירוס וחיידק, וההבדל בין חולה לנשא.
• עומס דיווחים בתקשורת ומסרים סותרים: יש אוכל ומצרכים אבל מראים תורים ומדפים ריקים. 
• המילה "מגיפה" יוצרת הקשרים למוות וחוסר שליטה. 
• ההוראות לריחוק חברתי יוצרות תחושה של חוסר שליטה.
• דווקא בימים שצריך חיבוק וקרבה מורים לנו להתרחק ולהתמגן.
• אי הידיעה כמה זמן זה ייקח: שבועות? חודשים? האם ימצא חיסון? האם יהיה בטוח? 
• הקישור בין הנגיף למוות: פחד ממוות הינו הפחד הכי חזק שלנו. המפעיל את כל מנגנוני האזעקה ומציף אותנו. אף שאנו יודעים שלא נחיה לנצחי מובנה בנו מנגנון שמזהיר אותנו כל הזמן ממה שעלול להמית אותנו.

עצות לפעולה:

• מי שממשיך לעבוד כרגיל צריך להקפיד על קשר עם בני ביתו ולשתף אותם, אם הם יכולים לעזור. במידת האפשר להביא עבודה הביתה: יכולים לעזור בתיוק, בהקלדת נתונים, בהתקשרויות.
• מי שעובד מהבית: חשוב להתלבש ולהתארגן כאילו יוצאים לעבודה ולעשות הפסקות רק בשעות שעושים הפסקות בעבודה - לדמות ככל האפשר מקום עבודה ולא חלטורה.
• שמירה על סדר יום: גם אם נמצאים בבידוד יש לעשות מערכת שעות ולתכנן את היום. כולל הקפדה על זמני ארוחות ופעילות גופנית. שמירה על שעות שינה ושעות פעילות.
• כדאי לתת לילדים תפקידים בבית: עזרה בקיפול כביסה, בסידור הבית, בהכנת מזון וכו'. כדאי מאוד להגביל את זמן החשיפה למסכים לשעות מוגדרות ביום.
• להקפיד על ביצוע פעולות מהנות: להקשיב למוזיקה, לרקוד, לקרוא ספרים.
• לשאוב מידע רק ממקורות מוסמכים. להימנע מרשתות חברתיות, ווטסאפ ודומיהם המפיצים שמועות מפחידות ולא אחראיות.
• חשוב לשמור על קשר עם משפחה וחברים, במיוחד חשוב לשמור על קשר עם הנמצאים בבידוד. יש להיות פעילים וליצור עימם קשר רציף ולא להיות סבילים ולצפות ליוזמתם.
• מי שנעזר בתפילה, בלימוד, במדיטציה, טוב שיעסוק בכך.
• זה זמן טוב לשבת לכתוב את אשר על ליבנו, כתיבה מוציאה לחץ ומרגיעה. כדאי להיזכר במה טוב בחיינו ועל יש להודות ולכתוב זאת לעצמנו.
• חשוב לזכור שמדובר רק בתקופה מלחיצה אבל היא תעבור, כדאי להיזכר איך התגברנו על קשיים בעבר.
• חשוב להזכיר: הסיכוי למות מהנגיף קטן. חשוב להישמר אבל הפחד מזיק לבריאות הרבה יותר משעלול הנגיף להזיק: חבל למות מפחד...