יום היוגה הבינלאומי: "לחבר את הפיזי והמנטלי דרך תנועה"

היום, ה-21 ביוני, אנו מציינים את יום היוגה הבינלאומי! לכבוד המאורע מדריכת היוגה נגה, מהסטודיו 'הגרה בית לתנועה' בבאר שבע סיפרה ל'באר שבע נט' על יתרונות היוגה, פיתוח המודעות הגופנית של המתרגלים, מציאת האיזון ויצירת החיבור בין הגוף והנפש באמצעות התנועה.

סטודיו 'הגרה בית לתנועה' נפתח ממש לפני חודש בפארק הסופרים בלב שכונה ב' בבאר שבע, על ידי הגר אשל, מדריכת פילאטיס כארבע שנים אשר חיה ונשמת תנועה כעשר שנים. יחד עם הגר ישנן מדריכות שמעבירות מגוון שיעורי יוגה ופילאטיס בכל הרמות והסגנונות. הסטודיו שם דגש על התהליך האישי של כל  מתרגל.ת, על פיתוח המודעות הגופנית של המתרגל.ת ולעל החיבור בין הפיזי והמנטלי דרך תנועה ממקום בריא, נכון ומאוזן.

נגה, מדריכת יוגה כארבע שנים, כיום מלמדת בסטודיו 'הגרה בית לתנועה' בבאר שבע, סיפרה על הדגש שהיוגה שם על תנועה ונשימה. "זה משהו שאנחנו עושים בצורה יומיומית. ביוגה אנחנו מייצרים תשומת לב וחיבור בין שני הדברים האלו, התרגול מורכב מאסנות (תנוחות), פראניאמה (תרגילי נשימה) ומדיטציה", מסבירה נגה, "התרגול נעשה בצורה מודעת כשאנו פועלים יחד עם הנשימה וההקשבה לגוף, כלומר להיכנס לתנוחה כשהנשימה נינוחה, התודעה רגועה והגוף יציב".

נגה מסבירה כי שלושת המרכיבים האלו מייצרים תרגול עם קשב וריכוז מאוד גבוה למה שהגוף שלנו חווה ברגע זה: "כך התנועה שנבצע תעשה בתשומת לב, ממקום פנימי, שקט גם כאשר נבצע אסנות (תנוחות) מורכבות יותר. היוגה מנסה לייצר רוגע בתודעה בזמן התרגול ולמעשה להוות כלי גם ברגעי מתח ולחץ שונים בחיי היומיום".

היא מוסיפה ואומרת כי תנועה ונשימה, נמצאות בכל סיטואציה בה אנו נמצאים, בין אם אנו מוטרדים ולחוצים ובין אם רגועים, "כאשר נדע לייצר את הקשב שאנו נעים איתו בתרגול גם בחיי היומיום שלנו ונזכור לכוון את תשומת הלב למקומות חיוביים ונכונים יותר בשבילנו נוכל למצוא את השקט הפנימי גם ברגעי מצוקה".