לא רק להיפטר מהזיעה: כך תטפחי את העור והשיער אחרי אימון



אימון כושר הוא דרך נהדרת לשמור על הגוף חזק ובריא, לפרוק מתחים ולהרגיש טוב עם עצמך. אבל אחרי שאת משקיעה בעצמך על מסלול הריצה או לאחר אימון פילאטיס, הגוף והנפש אולי מרוויחים – אך העור והשיער שלך עלולים "לספוג" את המחיר.

PEXELS
PEXELS

תוהה איך תוכלי לשמור עליהם זוהרים ורעננים? הכנו עבורך במאמר הבא כמה טיפים פרקטיים שיעזרו לך לטפח את עצמך מיד אחרי כל אימון.

התחילי עם מקלחת מרעננת

אין דבר יותר מספק ממקלחת אחרי אימון, וזה גם השלב הראשון לשמירה על הבריאות והיופי. המים שוטפים את הזיעה והלכלוך שהצטברו על העור, מונעים גירויים וחוסמים את האפשרות להתפרצות פצעונים. כדי להעצים את החוויה, השתמשי בסבון המכיל רכיבים טבעיים כמו אלוורה או שמן עץ התה שירגיעו את העור.

בימי חורף קרים, נסי לשטוף את הפנים במים פושרים במקום חמים כדי למנוע יובש וגירוי מיותר. כך תבטיחי שהעור יישאר רענן ובריא לאורך זמן.

שתי מים – גם אחרי האימון

זיעה גורמת לאובדן נוזלים, והשיער והעור שלך מושפעים מזה ישירות. מים לא רק מחזירים לגוף את מה שהוא איבד, אלא גם מסייעים לשמור על מראה זוהר ומלא חיוניות. מומלץ לשתות כוס מים מיידית לאחר האימון ,ולהמשיך ללגום לאורך היום כדי להחזיר לגוף את מאזן הנוזלים.

אם את מחפשת גיוון, הוסיפי פלח לימון או כמה עלי נענע כדי להפוך את המים למרעננים יותר, ותוכלי אפילו להוסיף מעט קרח לימים חמים במיוחד.

תני לשיער את תשומת הלב שמגיעה לו

אחרי אימון, השיער שלך זקוק לחידוש הלחות ולהרגעת הקרקפת. אם את משתמשת במייבש שיער או יוצאת לשמש מיד אחרי המקלחת, מסכה לשיער פעם בשבוע יכולה להיות פתרון מושלם להחזרת הברק והרכות לשיער שלך.

בחרי מסכה המכילה רכיבים מזינים כמו שמן קוקוס או חמאת שיאה, שמסייעים להילחם בנזקי זיעה וחום. אל תשכחי לעסות בעדינות את הקרקפת בזמן המריחה – זה גם מרגיע וגם מעודד זרימת דם לשורשי השיער.

אל תשכחי את שגרת טיפוח הפנים

פעילות גופנית מאיצה את זרימת הדם ומעניקה לעור מראה רענן, אבל אם לא תשמרי עליו כמו שצריך, התוצאה עלולה להיות הפוכה. אחרי שטיפת הפנים, השתמשי בקרם לחות איכותי שמתאים לסוג העור שלך ויעזור לשמור על רמת לחות מאוזנת.

אם את מתאמנת בשעות הבוקר או בחוץ, אל תוותרי על קרם הגנה – גם בימים מעוננים, כיוון שקרני UV חודרות גם דרך העננים. במידת הצורך, תוכלי להוסיף כמה טיפות של שמן פנים להזנה נוספת אחרי אימון אינטנסיבי במיוחד.

בגדים נקיים הם חלק מהטיפוח

אחרי אימון, חשוב להחליף בגדים באופן מיידי כדי למנוע גירויים בעור. זיעה יכולה להוביל להצטברות של חיידקים, במיוחד באזורים רגישים כמו הבית השחי והמפשעה. הקפידי על בגדים שעשויים מבדים נושמים כדי לשמור על תחושת רעננות לאורך זמן.

עיסוי פנים – בוסט נוסף

רוצה להוסיף טאץ' מפנק לשגרת הטיפוח שלך? עיסוי פנים קצר עם סרום קליל יכול לעשות פלאים. עיסוי כזה יכול לשפר את זרימת הדם ולסייע לספיגה טובה יותר של חומרי הטיפוח. כמה דקות של תשומת לב יותירו את העור שלך זוהר ורענן.

לסיכום, הטיפוח שאחרי האימון הוא לא רק בונוס – הוא חלק בלתי נפרד מהשגרה שמאפשרת לך להרגיש ולהיראות במיטבך. עם כמה הרגלים פשוטים אך חשובים כמו מקלחת מרעננת, שימוש במוצרי טיפוח מתאימים ושתייה מספקת של מים, את יכולה להבטיח שההשקעה שלך בכושר תחזיר לך גם במראה עור ושיער בריאים יותר.

 

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל:ram@isnet.co.il 



 
 
x תמונה ללא תיאור
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה
נגישות