לא רק כפיפות בטן: השיטות השונות בדרך לבטן חטובה

חיטוב הגוף: למה בעצם?

לפני שניגש לשיטות שבאמצעותן ניתן להיפטר מהשומן הבטני וליהנות מבטן חטובה, חשוב להבין כי חיטוב, על אף היתרונות האסתטיים הברורים שלו, הוא לא עניין המשפיע רק על המראה החיצוני שלנו. כאשר אנו אוכלים בצורה נכונה ומבצעים פעילות גופנית, אנו למעשה תומכים בכל מערכות הגוף שלנו. כך, למשל, ישנן פעילויות שמחזקות את שרירי הליבה, מאפשרות לנו ליהנות מעמידה יציבה וזקופה ואף משפרות את רמות הכולסטרול והשומנים שלנו בדם. כמו כן, חיטוב הגוף באמצעות פעילות גופנית והקפדה על תזונה נכונה, מאפשר לנו ליהנות לא רק מבריאות גופנית, אלא גם מבריאות נפשית – עניין אשר יסייע לנו לרוב להתמודד עם התקפי חרדה, דיכאונות או תקופות קשות שאנו עוברים בחיינו. אז איך נוכל לחטב את הגוף וליהנות מכל היתרונות הללו? הנה כמה שיטות פשוטות שכדאי ליישם:

הימנעו מפחמימות פשוטות

אנחנו יודעים שכבר שמעתם את זה בעבר, ומודים שלא קל להיגמל לגמרי מבורקס, אבל האמת היא כזו - פחמימות פשוטות, כמו למשל אורז לבן, סוכר, קמח לבן ועוד, גורמות לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם. על מנת למנוע מהסוכר לפגוע בתאי הגוף, הלבלב מפריש אינסולין, אוסף את עודפי הסוכר שנותרו בדם ומאחסן אותם בגוף כמאגרי שומן. כאשר אנו נמנעים מפחמימות פשוטות, לעומת זאת, הגוף עושה שימוש במאגרי השומן הקיימים בו על מנת לספק לנו אנרגיה זמינה. באופן זה, הימנעות מסוכר ומפחמימות פשוטות, מסייעת לנו להיפטר גם מהשומן הבטני ויתרה מזאת, גם תורמת לתחושת נמרצות, מפחיתה עייפות ועוד כל מיני השפעות טובות אחרות.

השתמשו במכשירים לחיטוב הבטן

אם גם אתם כבר מנוסים בשיטות הללו, ויודעים שלמרות הכל, לפעמים יש צורך בכלים חזקים יותר - מכשיר לחיטוב הבטן יכול לעשות פלאים, ובייחוד כאשר משלבים את הטיפול יחד עם פעילות גופנית ותזונה נכונה. למעשה, מדובר במכשירים שפועלים לרוב על בסיס של טכנולוגיה אלקטרומגנטית, שמאפשרת התמקדות בקבוצת שרירים ספציפית – ובכלל זה שרירי הבטן. המכשירים עובדים כך שהם גורמים לכיווץ שרירי הבטן למשך כחצי שעה (בדומה למה שכפיפות בטן היו עושות באופן טבעי), וכך גורמים לשריפת שומן מקומית ולחיטוב האזור. את המכשירים הללו ניתן למצוא במכון הכושר או במגוון מרפאות מתמחות ברחבי הארץ.

בצעו פעילות אירובית

חשוב להבין שבעוד שפעילות אנאירובית מסייעת לנו להתחטב, פעילות אירובית היא זו שמאפשרת להיפטר ממצבורי השומן. כאשר בבטן שלנו קיימים מצבורי שומן, כל התרגילים האנאירוביים שנעשה לא יסייעו לנו ביצירת בטן מחוטבת, שכן השומן שקיים בבטן למעשה "מסתיר" את השרירים המהודקים שמתחתיו. פעילות אירובית מסייעת לנו להיפטר ממצבורי השומן האלה באמצעות שריפת קלוריות וזירוז התהליכים המטאבוליים בגוף. גם אם אתם לא אנשים שאוהבים להתאמן, ישנן שלל פעילויות שתוכלו לבצע שיהיו מהנות עבורכם ויחשבו כפעילות אירובית, כגון ריקוד, רכיבה על אופניים, שחייה בבריכה ועוד.

הקפידו על שתיית מים

שתיית כוס מים בכל בוקר מסייעת באיזון החומציות שבגוף, כך שהוא יכול להתפנות לתהליכים כמו ניקוי רעלים ושריפת שומן. בנוסף, כאשר אנו שותים כמות מספקת של מים לכל אורך היום, אנו מסייעים להאיץ את חילוף החומרים של הגוף. ואגב, אתם תראו שאם תגבירו את צריכת המים שלכם, גם עור בפנים פתאום יראה טוב יותר משמעותית, וזה בלי קשר צ'ופר נוסף.

תרגלו יוגה

בשונה ממה שנהוג לחשוב, יוגה יכולה להיות פעילות גופנית די אינטנסיבית. תרגול יוגה מסייע לנו לעבוד על כל שרירי הליבה שבגוף, כך שאנו זוכים ליהנות לא רק מיציבה טובה יותר ומרוגע נפשי, אלא גם משרירי בטן חזקים ומחיטוב כל אזורי הגוף. בנוסף, חשוב לזכור שכאשר היציבה שלנו טובה יותר, הגוף שלנו נוטה להיראות חטוב, ארוך ו"מהודק" יותר באופן אוטומטי.

לסיכום, כפי שניתן לראות, הימים בהם הסתכלתם על כיס הבטן שמסרב להעלם בעיניים עצובות, יכולים להיות ממש מאחוריכם. בחירה בשיטות שציינו בכתבה זו (והכי טוב: שילוב כמה שיטות במקביל), יוכלו לסייע לכם להגיע אל היעד הנכסף, בהישג יד.