הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים – מה חשוב לדעת

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מהסוג הקונבנציונאלי כולל לרוב תרופות כמו ריטלין שנועדו לסייע בהגברת הריכוז והקשב, אך בשל תופעות הלוואי רבים מחפשים עבור ילדיהם תחליף לריטלין. לפניכם מספר אפשרויות להתמודדות עם הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים:

טיפול התנהגותי בהפרעת קשב וריכוז
טיפול התנהגותי יכול לסייע באימוץ התנהגויות חיוביות ושליטה ועידון ההתנהגויות שעלולות להקשות.
מדובר בטיפול שבמהלכו מלמדים את הילד התנהגויות רצויות על ידי תגמול חיובי על התנהגות רצויה. במקרים רבים מדובר בטיפול בו ההורים לוקחים חלק פעיל, במיוחד הורים לילדים קטנים. ההורים לומדים מיומנויות לאינטראקציות אפקטיביות ופרודוקטיביות עם ילדיהם על מנת לסייע בהתנהגות לטווח הארוך ועל בסיס יומיומי.

לאמן את המוח
שיטת טיפול נוספת היא אימון מוחי שמגיעה במגוון גרסאות. בדמות אפליקציות ופלטפורמות אפילו בסמארטפון ובאמצעות משחקי מחשב.
זוהי שיטה שמבוססת בעצם על נוירופידבק ומטרתה לנטר ולנתח את גלי המוח ולשפר מיומנויות ספציפיות של המוח על מנת לשפר ריכוז וקשב.
האימון מסתמך על הרעיון שהמוח ניתן לגיבוש ולשינוי בכל גיל ובאמצעות תרגילים ניתן לשפר מיומנויות שמבוססות על מוח כמו עיבוד ומהירות, שליטה בגירויים, שיפור הזיכרון ועוד. 

תזונה מאוזנת לשיפור התפקוד הקוגניטיבי
לאוכל השפעה על התפקוד הקוגניטיבי ומחקרים שונים הצביעו על כך שאוכל מעובד, בעל חומרים משמרים ובעיקר מוצרים עתירי סוכר עלולים להחמיר הפרעות קשב והיפראקטיביות.
חשוב לבצע בדיקה ולבחון אם ישנם חוסרים תזונתיים שיש להשלים באמצעות תזונה או וויטמינים ולדעת גם שיש וויטמינים שיכולים לתרום לתפקוד הקוגניטיבי כמו וויטמין D שיכול לשפר את הזיכרון ואבץ שמסייע בוויסות הדופמין וברזל וכן חומצות שומן אומגה 3.

מעבר לויטמינים ניתן לנסות לצרוך גם תוספי תזונה אשר מכילים בתוכם שילוב צמחים וחומרים אשר יכולים לסייע. תוסף התזונה ריכוזית למשל המבוסס על צמחים סיניים נחקר על ילדים עם הפרעת קשב וריכוז ונמצא כמשפר תוצאות מבחן TOVA.

היכון, הכן לזוז – השפעתה המטיבה של פעילות גופנית
אימונים גופניים יכולים לתרום ולשפר את ההתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות. לפרוק אנרגיות, להירגע וללמוד אסטרטגיות להגברת הריכוז.
פעילות גופנית יכולה להפחית תסמיני הפרעות קשב ויכולה לחזק את הנוירוטרנסמיטורים של המוח ואף להגביר BDNF שממלא תפקיד חשוב בתהליכי הלמידה.
על מנת למקסם את האפקט, חשוב למצוא פעילות גופנית בה הילד יוכל להתמיד או לשלב בין מגוון סגנונות לצרכי גיוון ועניין.
כדאי לעסוק הן בפעילות גופנית פרטנית והן בפעילות שמבוססת על קבוצה על מנת לעודד אינטראקציה עם ילדים אחרים, ללמוד שיתוף פעולה ואיך להיות חלק מצוות.