איך להתמודד עם שיעול בסתיו?
24.09.21 / 07:07
עונת המעבר כבר כאן וזה הזמן לחזק את מערכת החיסון, ובעיקר להתמודד עם השיעול הטורדני שנלווה לצינון או נשאר כשריד לשפעת. השיעול הוא רפלקס טבעי של הגוף אשר מטרתו לנקות את דרכי הנשימה, אבל הוא יכול לפגוע בתפקוד, לגרום לנדודי שינה, עייפות ולהחליש.
הבשורות הטובות הן שניתן להקל על השיעול, בין אם מדובר בשיעול רטוב מלווה בליחה ובין אם בשיעול יבש ללא ליחה. לפניכם מספר תרופות סבתא לשיעול, ועצות להפחתת השיעול:
הפחתת גירויים סביבתיים
שיעול עלול להתגבר ככל שנחשפים לגירויים סביבתיים: אבק, עשן, רכיבים אלרגניים ואפילו אוכל מסוים שיכול לגרום לתגובה אלרגית. כדאי לנקות ולאוורר ככל שניתן את האזור בו נמצאים, לפתוח חלון, להשתמש במטהרים על בסיס טבעי, לנקות ולהסיר עובש ולהימנע מחומרים שיכולים להעצים את השיעול.
הידרציה – שם המשחק
בעת ההתמודדות עם שיעול טורדני יש להימנע ממצב של התייבשות, שעלול להחריף את השיעול, ולצרוך הרבה נוזלים. עם זאת, לבחור נוזלים שירוו אתכם ולא ייבשו – כלומר, נוזלים ללא קפאין או אלכוהול. במידה וסובלים גם מנזלת, כדאי לטפטף גם מי מלח שיכולים לסייע בניקוי ההפרשות. אפשר לשתות מרק עוף, חליטות על בסיס ג'ינג'ר, בעל מאפיינים אנטי דלקתיים או לתבל בדבש, שיכול להרגיע את הגירוי בחלק האחורי של הגרון. למעשה, דבש גולמי הוא בעל תכונות אנטי מיקרוביאליות ויש לו אפקט דומה לתרופות לדיכוי שיעול מבלי תופעות הלוואי.
בעניין הלחות – כדאי להעשיר את האוויר בלחות, כי יובש עלול להחמיר את השיעול. ניתן להשתמש במכשיר אדים או לשבת באמבטיה מהבילה.
אדים חמים יכולים לסייע ביצירת לחות במעברי האף המגורים והיבשים וכך להפחית גם שיעול. אפשר גם למלא קערת מים חמים ולהרכין את הראש עם מגבת מעל כדי למקסם את ספיגת הלחות. שמנים יכולים לסייע, במיוחד שמן מנטה או אקליפטוס וכן רוזמרין, המומלצים במצבים של הצטננות ושיעול, בין אם באמצעות שפשוף על בית החזה או התזת השמנים למכשיר האדים. שמנים אלה יכולים להפחית גודש וגרון מודלק וכן ייצור ריר.
שינוי סגנון השינה ושתייה חמה
תתפלאו, אבל מנח השינה יכול להחמיר את השיעול שמתגבר ממילא בשעות הלילה. לרוב ההמלצה היא לישון בשיפוע ולדאוג להרמת הראש באמצעות כרית נוספת, ולשתות נוזלים לפני השינה כמו תה עם עלי מנטה שיכולים לסייע בפירוק ריר והפחתת גודש.
אגב נוזלים, גרגור מי מלח יכול לעזור בשחרור ריר וניקוי החיידקים. יש להמיס חצי כף מלח בכוס מים חמים, לגרגר במשך 40-50 שניות ולירוק, לחזור על הפעולה שוב ושוב. ניתן לגרגר גם כורכום עם פלפל. לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות, אנטי ויראליות ואנטי בקטריאליות והוא ידוע ברפואה האירוודית לטיפול במחלות נשימה כמו שיעול. אפשר גם לשתות את התבלין ביחד עם חלב חם לפני השינה.
ניתן לנסות גם תרופות טבעיות להקלה על שיעול. גרינטוס לדוגמא הינו סירופ טבעי לשיעול על בסיס דבש, קנה סוכר וצמחי מרפא להקלה על גירוי בזמן שיעול.
למידע נוסף על שיעול יבש היכנסו לקישור
למידע נוסף על שיעול עם ליחה היכנסו לקישור
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל:[email protected]
