5 סיבות לדאוג לחיזוק רצפת האגן
05.09.21 / 13:51
רצפת האגן אצל כל אישה הוא אחד האזורים החשובים ביותר בחלק התחתון של גופה והוא מורכב מעצבים, רקמות חיבור, שרירים וכלי דם. רצפת האגן כוללת גם את החלחולת, פי הטבעת, הנרתיק, שלפוחית השתן והרחם. באמצעות תפעול של השרירים הללו מבצעות הנשים את הצרכים שלהן. כאשר האישה מכווצת את שריריה היא מסוגלת לבצע סגירה של הסוגרים. בדרך זו נוצר לחץ תוך בטני. אך אם קשה לה לסגור אותן הדבר מוביל למצבים לא נעימים כמו בריחת שתן ואי שליטה על הסוגרים.
התרגול הרציף של השרירים האלה הוא חשוב ביותר כיוון שהם למעשה מחזקים כל שריר שקיים ברצפת האגן, כיוון שעם הזמן השרירים ללא תרגול מתאים, השרירים הללו נחלשים. קיימת חשיבות רבה שרצפת האגן תהיה חזקה כדי שיהיה תפקוד מושלם באופן רציף. החשש שקיים הוא שאם האיברים הללו לא יתפקדו כראוי הדבר יפגע בפעילות הנורמטיבית באיברים החשובים הללו. ההשלכות של המצבים הללו יוצרים צניחה של הרחם כלפי מטה וגם בריחת שתן, קשיים בהטלת השתן או בריקון המעיים. זו הסיבה שנשים רבות מבינות את החשיבות הרבה של נושא זה ולכן מבצעות תרגילים באזור זה באמצעות מכשיר לחיזוק שרירי רצפת האגן.
ההשפעה של ההיריון והלידה
רופאי הנשים ממליצים לנשים לאחר היריון ולידה לבצע באופן קבוע תרגילים להפעלת השרירים ברצפת האגן על ידי כיווץ והרפיה שלהם בדרך ספציפית וזאת כדי למנוע נזקים עקב התרופפות השרירים החשובים הללו שמשמשים את האישה בחיי היום יום ובמיוחד בתהליך הלידה.
נשים צעירות אשר מתכננות הריונות נוספים מקפידות על נושא זה במיוחד, כדי לא ליצור מצבים בעייתיים של רצפת האגן בהיריון הבא או לחלופין בלידה הבאה.
תרגילים של פיזיותרפיה
אם קיים שינוי בפעילות של השרירים ויש השלכות של התהליכים השונים, כדאי לטפל בנושא הזה באופן מיטבי באמצעות תרגילים ייעודיים למטרה זו. יש אפשרות לבצע טיפולים באמצעות פיזיותרפים מקצועיים אשר יסייעו לשיפור התנועתיות והתפקוד של השרירים. אפשרות נוספת היא לקבל הדרכה לגבי סדרה של תרגילים ולבצע אותם באופן סיסתמטי בכל יום באופן מחזורי.
קיימת אפשרות גם להגיע לחוגים ייעודיים למטרה זו אשר פועלים במרפאות של קופת חולים או בחדרי הכושר. המדריכים המקצועיים עובדים עם הנשים הללו צעד אחר צעד עד שהן מבצעות את התרגילים באופן מושלם. כאשר מתמידים בחוג זה רואים תוצאות ולכן קיימים למטרה זו כמה וכמה חוגים וחשוב להשתתף בהם.
הטבה במצבם של השרירים
כאשר מבצעים תרגילים באופן רציף יש לכך תוצאות חיוביות ורוב הנשים מרגישות שיש שיפור בתפקוד שלהן בחיי היום יום. הדבר משמח אותן כיוון שהן דאגו לתוצאות שעלולות להיות, אם שרירי רצפת האגן לא יחזרו לדפוס ההתנהלות הקודם.
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל:[email protected]
